slogan

10 tips voor meer energie zonder koffie

::

Leef jij zo ongeveer op koffie en vind je dat het tijd is voor een gezonder alternatief? Dan ben je bij ons aan het goede adres. Aanvaard hier: de tien beste tips voor meer energie die gezonder zijn dan koffie en energiedrankjes.

Ik heb er wél de kracht voor

1. Kijk naar iets roods
Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog voor detail hebt. 

2. Kauwgom kauwen 
Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. En ja, dit is wetenschappelijk aangetoond

3. Doe een powernapje
Een kort dutje kan, volgens verschillende onderzoeken, heel effectief zijn als je nog een hele dag moet. Zelfs 15 minuutjes je ogen dicht, doet al wonderen. Zorg wel dat je niet te lang slaapt tijdens je powernap, want dan kun je moe en chagrijnig wakker worden, en dat wil je juist níét bereiken. 

4. Blijf bewegen 
Door het stretchen van je lichaam krijg je een energieboost. Daarom rek je je 's morgens altijd uit bij het opstaan.

5. Ga rechtop zitten 
Uit onderzoek van de San Francisco State University is gebleken dat studenten meer energie hadden als ze rechtop zaten. 

6. Ga even naar buiten 
De warme, muffe binnenlucht kan je erg duf maken. Van wat frisse lucht en extra zuurstof zul je weer een stuk alerter zijn.

7. Kijk iets grappigs op YouTube
Lachen kan je helpen om wakker te blijven. Een goed excuus dus om even lekker te YouTuben.

8. Zet de verwarming wat lager
Van warmte word je duf en moe, en heb je kans om achter je bureau in slaap te vallen. Kijk even terug naar puntje 6. 

9. Zet het licht wat feller 
Door het licht feller te zetten boots je het daglicht na, en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom ben je een stuk wakkerder en alerter. 

10. Eet amandelen 
Noten bevatten magnesium, wat door je lichaam wordt omgezet in energie. Ongebrande en ongezouten amandelen zijn een perfecte snack.

BRON: HAPPY IN SHAPE